Понятие «стресс» давно и прочно вошло в повседневный обиход.Стресс – это реакция человека на любые события и изменения.  Мы испытываем стресс, когда сталкиваемся с трудноразрешимыми ситуациями. Чем серьезней ситуация, тем более сильный стресс она у вас вызывает. Стресс может быть вызван любым переживанием.  Стресс, вызывающий положительное мобилизующее влияние, принято называть эустрессом. Его называют хорошим стрессом. К нему можно отнести такие события как свадьбу, рождение детей, сдача экзамена и др. Стресс, способный привести к серьезным нарушениям функционирования организма, называют дистрессом. И именно он создает проблему для здоровья.

Чрезмерные стрессы, как правило, возникают в следующих ситуациях:

•  при угрозе жизни (природные или иные катастрофы, пребывание в зоне военных действий, в плену и т.д.);
•  при наступлении событий, которые имеют большое значение для человека (смерть или тяжёлая болезнь близкого человека, развод, крупные финансовые проблемы, вынужденная миграция, потеря работы и т.д.).

Проявления стресса – это не только эмоциональные реакции.

Психологические (психические) признаки стресса:

• яркие, эмоционально окрашенные реакции (бурная радость, гнев, раздражение и др.);
• частая смена настроения; нарушение концентрации внимания;
• ухудшение памяти;  
• тревога, страх;
• снижение интереса к межличностному общению.

Физиологические проявления стресса: усталость, головные боли, учащенное сердцебиение, бессонница, нарушения речи, снижение аппетита или переедание, дерматиты, боли разной локализации и др.

Поведенческие признаки стресса: снижение активности, пассивность или гиперактивность, агрессия, избегание общения, экстремальное поведение, чрезмерное потребление алкоголя, табака и других психоактивных веществ.

Во время стресса появляется избыток энергии. При возникновении какой-либо опасности мышцы организма напрягаются, и учащается сердцебиение и пульс. Организму необходимо выплеснуть накопившийся «заряд». Чтобы энергия не стала разрушительной, нужно вовремя взять себя в руки и направить ее потенциал в положительное русло. Избавление от стресса сделает вашу жизнь более яркой и позитивной, а полученный навыки будут незаменимы в любой ситуации, которая требует от вас повышенного внимания и контроля.

Предлагаем комплекс дыхательных упражнений для снятия стресса и напряжения.

           Ахмадиева Светлана Михайловна, руководитель социально-психологической службы